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牛肉红肉有益于减肥和增肌的人,不怕体重增加,吃开

博朝新闻 2020-11-22 04:13:34 浏览量

  牛肉是生活中非常常见的成分它也是许多健身人士非常喜欢的成分。虽然价格有点贵,但是,无论您是增肌还是减脂,多吃牛肉效果会很好鸡胸肉的营养价值比许多健身者高出几倍。

  

  1。 您知道为什么牛肉的营养价值比鸡胸肉高吗?

  因为无论是肌肉增长还是脂肪流失,都需要补充很多蛋白质 微量元素和维生素。牛肉含有20%的优质蛋白质和4%的微量元素,如锌和钾。此外,牛肉还含有大量的维生素B族和健身肌酸所必需的营养素。

  2。 牛肉对减肥的人有什么好处?

  (1)在减脂期间,多吃牛肉可以增强饱腹感

  

  因为大多数牛肉是瘦肉,肉的密度比较高,多吃牛肉可以增加饱腹感。这样您就不会长时间饿了,与同等质量的牛肉和猪肉相比,牛肉的热量比猪肉低50%,换一种说法,牛肉的热量很低可以在避免摄入过多卡路里的基础上使您饱饱,为了防止您在减肥期间进食过多,肥胖再次出现。

  (2)减脂时多吃牛肉,可以防止肌肉流失

  减脂和增加肌肉的锻炼方式并不相同。因为减脂主要依靠有氧运动来减少脂肪含量,降低体内脂肪率。但是你知道吗?减肥期间做很多有氧运动有一个非常明显的缺点。那是, 有氧运动消耗脂肪时也会消耗肌肉。造成大量的肌肉损失。

  

  尽管这可以减轻您的体重,但是您体内的脂肪百分比很可能不会减少,代替, 它会上升。因为人体脂肪百分比是指人体中脂肪的比例,做有氧运动时, 肌肉也被消耗来为身体提供动力。因此,减肥期间应多吃牛肉。

  这样可以防止肌肉流失,因为肌肉的重要合成成分是蛋白质,牛肉中的蛋白质含量增加了20%,它可以有效地弥补有氧运动引起的肌肉损失。

  

  3。 牛肉对肌肉发达的人有什么好处?

  (1)在肌肉增加期间,多吃牛肉可以增加肌肉周长

  肌肉增加主要是指通过无氧运动破坏肌肉纤维。然后添加很多蛋白质在自动愈合的过程中,使肌肉周长变大,变强。

  (2)肌肉增加时多吃牛肉,可以提高肌肉耐力

  

  肌肉耐力可以决定您一次可以进行无氧运动的时间。与肌肉耐力较强的人相比, 肌肉耐力较弱的人进行无氧运动可缩短时间,同时, 耐力的强度也将影响肌肉获得的效果。肌肉耐力越高您获得肌肉的速度越快。

  

  所以,虽然牛肉的价格有点贵,但这对健身人士达到的健身效果有很大帮助。健身本身是一件更加崇高的事情,为了在健身领域取得某些成果,因此非常有必要付出一定的时间和金钱。为了达到更好的减脂或增肌效果,真的没什么

牛肉红肉有益于减肥和增肌的人,不怕体重增加,吃开

牛肉红肉有益于减肥和增肌的人 不怕体重增加 吃开

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