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哑铃的选择非常特殊,刚接触健身的人,如何选择?

博朝新闻 2020-11-22 03:21:37 浏览量

  简介:自重训练是一项非常常规的健身训练。同时, 它在健身专业人士中也很受欢迎。但是自重训练有一个很大的缺点,形式比较简单。此外,体重控制不好但是在减肥过程中,增加运动强度是减肥的核心。哑铃的选择非常特殊,健身新手,如何选择?

  所以在这种情况下应该采取什么方法使自重训练的效果更好?毫无疑问,大多数人会选择使用哑铃作为辅助工具来增加我们的运动重量。从而增加运动强度。但是许多新手小白对哑铃的选择感到非常困惑。

  

  1。 刚开始健身如何选择哑铃?

  整体上有两种类型的哑铃。一个是可调哑铃,另一个是重量固定的哑铃。对于健身新手,建议选择可调哑铃,因为健身新手,我不知道应该选择什么重量的哑铃。然后,您可以使用可调哑铃,在锻炼过程中选择合适的体重。

  

  此外,如果您购买固定重量的哑铃,费用会非常大,因为我们需要购买不同重量的哑铃。许多人的房屋空间有限,因此,购买可调式哑铃不仅不会占用空间,同时, 它可以满足各种健身需求。

  

  2。哑铃有各种各样的重量,那么我们应该如何选择呢?

  如果我们是健身新手,因此,即使一开始训练强度较低,不用担心尝试沉重的哑铃,否则很容易造成训练伤害。那些一眼就能知道自己适合的体重的健身者,所有这些都是通过逐步的经验中学到的。哑铃重量的选择与我们的健身需求密切相关。甚至与我们的体格有一定联系。

  

  3。 什么样的体重适合您?

  选择一个重量哑铃,提起大约十次。如果您感到相对放松而不累,然后表明该重量可以增加一点。如果十次都做不到做大约三到四遍,我感到我的手在颤抖,没有力量说明这个重量对您来说太重了。

  

  完成相应次数后,觉得很累但是经过适当的休息 我可以继续解释,这个重量正好适合您。哑铃的使用方法不同,那它的效果也不同如果我们只是提起,哑铃更能锻炼我们的手臂肌肉。如果您使用哑铃进行深蹲徒手训练,可以很好地锻炼臀部和下半身的肌肉。

  

  结论:如果您没有足够的时间去健身房锻炼身体,哑铃将成为我们锻炼过程中非常好的辅助工具。因为刚开始健身时 写意训练和自重训练的效果可能非常显着。但是当你有一定程度的身体健康时,自重训练的效果不会那么明显。此时,您需要添加哑铃。因此,更多地了解哑铃可以帮助我们更好地进行选择,可以帮助我们解决训练过程中强度不足的问题。

哑铃的选择非常特殊,刚接触健身的人,如何选择?

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